6-Minuten-Tagebuch für Erwachsene (Achtsamkeitstagebuch)

Achtsamkeit ist wichtig, um sich stets der schönen Dinge im Leben bewusst zu sein und das eigene Bewusstsein für die positiven Seiten zu trainieren. Zudem reduziert das Reflektieren des Alltags deinen Stress und verbannt negative Gedanken aus deinem Kopf. Das 6-Minuten-Tagebuch ist ideal dafür! Es wurde bereits in 22 Sprachen übersetzt und ist perfekt für dich selbst oder als Geschenk für einen lieben Menschen. Derzeit findest du es bei amazon.de mit 26% Rabatt für nur 19,99 Euro statt 26,90 Euro.

Das Buch ist aufgeteilt in eine Morgen- und Abendroutine, für die du jeweils nur drei Minuten einplanen musst. Am Morgen schreibst du auf, wofür du dankbar bist und was du aktiv beitragen kannst, damit der Tag gut wird. Am Abend reflektierst du, welche guten Dinge du heute getan und was du gelernt hast. Indem du das Positive für dich aufschreibst und damit sichtbar machst, werden auch graue Tage wieder bunt. Durch das bewusste Nachdenken über den vergangenen Tag fallen dir oft positive Erlebnisse ein, die im Laufe des Tages vielleicht von negativen Ereignissen überschattet wurden. Damit du entspannt einschlafen und Sorgen ablegen kannst, sind Abendroutinen sehr wichtig.

Am Ende einer jeden Woche gibt es eine Wochenreflexion sowie eine monatliche Selbstreflexion, in der alle Lebensbereiche umfasst sind. Viele schöne Aha-Momente sind dir oder dem beschenkten Menschen mit dem Tagebuch garantiert.